Uzmes lepo jednu kesu... to mi sad pade na pamet ili foliju onu providnu, umotaj stomak i obuci se debelo, ja sam moju stomacinu ISTOPILA za nedlju dana, ti volis muziku kao i ja i eto ti, rascepi ziku do daske i djuskaj!
A cucnjeve batali, nagruvaces noge bezveze i to onaj deo iznad kolena ( izgledaces kao fudbaler), radi iskorak, zatezes tako i cele noge, ne naduvavas ih a pritom dobijes dupe tvrdo ko kamen i da ne zaboravim ledjne misice ojacas.

Trbusnjake radi na sve moguce nacine, samo one stomacne misice sa strane batali jer ce ti rasiriti struk, najbolje ti je da se savijas u ledjima i obe noge tako sto ces maltene kolenima da pipnes grudi, i isto tako savijas se ali levim laktom pipnes desno koleno i obrnuto.

Evo ovde na slici vidis, trbusnjake 1 radis do iznemoglosti, teraj sebi inat, kad nabijes kondiciju ima da ih radis ko od sale, ali mora polako, sve postepeno, povecavaj za 15 svaki dan i radi tri serije.
Ove trbusnjake pod 2 NE NIKAKO da radis jer cer imati sirok struk, zensko si i treba da imas obline ... ove 3 i 4 to je za muske...

Preskaci vijacu, to je extra za noge, ako mozes i imas gde trci.

MORAS DA VODIS RACUNA DA NE NAPRAVIS KONTRA EFEKAT!

JA KAD USTANEM POPIJEM KAFU SA MLEKOM, TI MOZES DA JEDES NEKO VOCE, POPIJES SOLJU MLEKA, JOGURTA, CAJ NEBITNO STA SAMO JE MNOGO VAZNO DA NE VEZBAS NA PRAZAN STOMAK, ZBOG GLUKOZE U KRVI, BICE TI MUKA I VRTECE TI SE U GLAVI.

ZNACI PRVO NESTO DAS SVOM STOMAKU DA BI BIO MIRAN TOKOM VEZBANJA, POSLE OBROKA MORA DA PRODJE SAT VREMENA, ONDA UZMES I UMOTAS SE U FOLIJU JA IMAM GUMENE PANTALONE ZA MRSAVLJENJE I NJIH OBUCEM PREKO NAVUCEM HELANKE I TRENERKU, GORE MAJCU ALI VEZEM DUX OKO STRUKA DA MI SE MAJCA NE DIZE A U JEDNO I DRZI PANTALONE NA MESTU. ODVRNEM MUZIKU ZGRABIM SESTRU I NAS DVE TI DJUSKAMO TAKO SAT VREMENA, ZA TEBE BI TO BILO EXTRA ZAGREVANJE A UJEDNO I TOPLJENJE SALA JER JA KAD ZAVRSIM I POCNEM DA SE SKIDAM MENI SU OD ZNOJA MOKRE I CARAPE I GACICE I MAJCA I SVA BUDEM GOLA VODA, ODEM I ISTUSIRAM SE ODMA DA SE NEBI PREHLADILA. TI MOZES POSLE TOGA DA URADIS PRVU SERIJU TRBUSNJAKA I KOJI ISKORAK, PRESKACI VIJACU NA PLAY-BACK , SAMO SKAKUCI I UBRZAVAJ RAD SRCA JER TAKO I UBRZAVAS METABOLIZAM SAGOREVANJA MASTI.

POSLE VEZBANJA NEMA NALIVANJA VODURINOM A NI ZDRANJA, JA U KUHINJU NE ULAZIM JER SE JEDVA KONTROLISEM, POSLE VEZBANJA MI SE TOLIKO JEDE DA JE TO STRASNO, ISTRPIS SAD-DVA-TRI PA TEK ONDA UZMES NESTO LAGANO, HLEB BATALI, AKO VEC MORA JEDI CRNI, JA GA NEJEDEM UOPSTE. INACE SVE NORMALNO JEDEM I SLATKISE NISAM BATALILA. NEJEDEM 5-6 SATI PRE SPAVANJA. GRESE LJUDI KAD KAZU NETREBA JESTI POSLE 18 h, TO JE NAJVECA GLUPOST JER NIJE ISTO ONOM KO NEJEDE OD 18 h I LEGNE U 23 h U KREVET I ONOM KO NEJEDE OD 18 h DO 02-03 KAD LEGNE. I VEZBAM PRED SPAVANJE, ISKORAK I OVU VEZBU PODIZANJA NOGE UNAZAD

Nisu to lekovi, to ti je exstrat ananasa, koji je veruj mi najbolje sto sam probala. Nalivala sam se koje kakvim cajevima, jela maltene gladovala i nista, svi pricaju voda u velikim kolicinama da ali onoliko koliko tebi odgovara, a ne ko neke lujke popiju 5 l vode pa im muka i povracaju. Ove tablete su strava, i za zene i za muskarce, uzmi probaj i videces, sam tonus misica ce ti biti bolji, jer ovo izbacuje vodu iz tkiva koze i koza bude lepa i zdrava. Ja sam pocela da ih pijem, pritom i vezbam i do juna cu izgledati perfektno.

DxD, za ledja ti je strava da legnes na stomak, i polako dizes glavu i pete na gore, ovako

Narocito tebi je ova vezba vazna jer si po ceo dan zavarena za stolicu od kompa. Bez preterivanja, 5-10-15-20-25... i sve polako, kad diznes noge i glavu zadrzi se 3-4 sekunde. to ponovi dva puta dnevno. I nadam se da znas jer si sportista da nesmes vezbe svaki dan da radis, mora da das neki dan i misicima da se odmore