|
Najbolje vezbe za trbusnjake
|
|
|
|
post # 21 | 30.06.2012 , 1:38 PM
|
ako furas teretanu ,uzmi na vratilu ispruzi se i podizi samo noge,isto mozes legnes na pod uzmes teg kao za bench i podizes samo noge mnogo jaka vezba boli posle sve zivo
|
|
| |
|
|
post # 22 | 09.07.2012 , 0:02 AM
|
Sklopke, ubjedljivo najbolje 
Non scholae, sed vitae discimus
|
|
| |
 190
poruka na forumu
| |
 13
| |
 216
|
|
|
post # 23 | 09.07.2012 , 0:47 AM
|
Covek bez stomaka ko mercedes bez znaka 
|
|
| |
|
|
post # 24 | 01.12.2012 , 11:51 PM
|
dark men,pa to da ali tamo posle 50.mnogo je ruzno videti nekog mladog koji se unakazio kao svinja,treba biti u formi I trenirati bar 2-3 puta nedeljno
|
|
| |
Sijam i u mraku :)
|
|
post # 25 | 02.12.2012 , 0:07 AM
|
Nije bitno koliko serija... Otprilike se radi: početnici 2-3 serije po 15-20x... ali to uopšte nije bitno, bitnije je uradi 10 pravilnih nego 50 nepravilnih... znači kreneš sa malo a svaki dan povećavaš za dva i tako... ove od 8min su mnogo dobre, al dok se ne navikneš na njih užasno su teške
''Na internetu možeš biti bilo ko. Žalosno je što većina biraju da budu idioti.''
''Kad naidjem na neku prepreku u životu, preskočim je. Pa se vratim i preskočim je još jednom. U inat.''
|
|
| |
|
|
post # 26 | 02.12.2012 , 0:28 AM
|
Quote (MarijanaBK1) Nije bitno koliko serija... Otprilike se radi: početnici 2-3 serije po 15-20x... ali to uopšte nije bitno, bitnije je uradi 10 pravilnih nego 50 nepravilnih... znači kreneš sa malo a svaki dan povećavaš za dva i tako... ove od 8min su mnogo dobre, al dok se ne navikneš na njih užasno su teške
Bitno je da gori xD ,radim trbusnjake 6 puta u sedmici i plus u teretani odradim ono sto ne mogu kod kuce:)
Freelance Webdesigner // contact: info@belminbedak.me
|
|
| |
Sijam i u mraku :)
|
|
post # 27 | 02.12.2012 , 0:39 AM
|
Belmo-, pa nemoj da računaš sebe i nekog ko nije u kondiciji.. oni bez kondicije nema šanse da urade 100 trubušnjaka, a ako ih kojim slučajem urade, onda sigurno nisu pravilno radjeni.
''Na internetu možeš biti bilo ko. Žalosno je što većina biraju da budu idioti.''
''Kad naidjem na neku prepreku u životu, preskočim je. Pa se vratim i preskočim je još jednom. U inat.''
|
|
| |
|
|
post # 28 | 02.12.2012 , 0:52 AM
|
Quote (MarijanaBK1) Belmo-, pa nemoj da računaš sebe i nekog ko nije u kondiciji.. oni bez kondicije nema šanse da urade 100 trubušnjaka, a ako ih kojim slučajem urade, onda sigurno nisu pravilno radjeni.
Broj uopste nije bitan  bitno je da se pravilno radi i da se kombinuju vjezbe i ,kao sto sam vec rekao,da boli tj. gori
I da ko hoce da krene sa vjezbanjem,mislim na trbusne misice,neka radi po ovome klipu
Freelance Webdesigner // contact: info@belminbedak.me
|
|
| |
|
|
post # 29 | 03.12.2012 , 1:13 PM
|
belmo mnogo ti je to teninga stomaka,maksimalno 3-4 puta nedeljno ,I to su misici kao I ostali na telu,potreban im je odmor..
|
|
| |
|
|
post # 30 | 31.12.2012 , 10:56 PM
|
sasvim je dovoljno 3-4 vezbice
moj odabir vezbica:
kontrakcije
bocni
 
prosirice struk
donji
 
sve uglavnom 4-6 serija po 20 4x nedeljno najvise.....ne kao sto rece neko gore ne vredi raditi stotine trbusnjaka nepravilnih.....a naravno ne treba ni preterivati,da bi misic rastao(u mom slucaju) i naravno kuhinja i kasika ima veliki udeo tj glavni za 6pack.
Fajlovi:
4729717.png
(28.9 Kb)
·
8915930.jpg
(111.6 Kb)
·
2768133.jpg
(6.1 Kb)
·
5747529.jpg
(6.4 Kb)
·
2802467.jpg
(64.1 Kb)
|
|
| |
780
poruka na forumu
| | |
22
| |
296
|
|
|
post # 31 | 30.03.2013 , 12:43 PM
|
ja imam plocice i misice jer vezbam svaki dan.Svakmi dan radim po jedno 1500 sklekova ali na svakih 150 sklekova bez pauze napravim odmor od 10 min a za trbusnjake radim oko 2000 po 200 pa pauza pa 200 pa pauza
|
|
| |
|
