|
|
post # 1 | 14.09.2011 , 9:57 AM
|
Kada se radi o dijetama i skidanju kilograma, postoje nebrojene zablude i mitovi, pa je vrijeme da se zapitamo šta je od svega što nam se svakodnevno savjetuje istina!
Da pitate 10 ljudi kako se uspješno riješiti viška kilograma i održati vitku i besprekornu liniju, dobili biste deset različitih odgovora. Evo nekoliko uobičajenih zabluda kojih treba da se oslobodite kako bi uspješno skinuli višak kilograma!
Što više vježbate, to bolje
Već je poznato da je upravo tjelesna aktivnost najbolje rješenje za nakupljene kilograme i održavanje zdravlja cijelog organizma, ali prekomerno vježbanje može imati upravo suprotan efekat. Tako aktivnost sedam dana u nedjelji može da oslabi imunitet i izmori mišiće kojima je potreban odmor. Osim toga, nepravilno izvođenje i ponavljanje istih vježbi može da uzrokuje topljenje manjeg broja kalorija. Zato treba osigurati vrijeme za odmor i kombinovati različite vrste vježbi.
Mišići su teži od masnoga tkiva
Iako redovno i naporno vježbate, kazaljka na vagi uporno pokazuje jednaku težinu. Objašnjenje za to mnogi će pronaći u pogrešnom vjerovanju da mišići teže više od masnoga tkiva. To nije tačno! Kilogram mišića i kilogram masnog tkiva teže upravo toliko - jedan kilogram. Razlika je u tome što s mišići čvršći i zbog njih telo izgleda mršavije. Da biste efikasnije mršavili, preporučuje se kombinovanje aerobika, koji topi masne naslage, i dizanje tegova, koje stvara mišiće.
Svježe voće je bolje od smrznutog
Smrznuto i konzervisano povrće može imati jednako mnogo zdravih sastojaka, baš kao i ono svježe. Povrće i voće često se brzo smrzava, tako da uspješno zadržava veliki dio svoje nutricionističke vrijednosti, a poneko konzervisano voće i povrće sadrži čak više hranjivih sastojaka od onog svježeg. Tako termički obrađeno voće i povrće tokom kuvanja sintetiše antioksidanse kao što je likopen, koji se nalazi u paradajzu i šargarepi.
Više se gojimo zimi nego ljeti
Mada zvuči logično da naša tijela za vrijeme zime i nižih temperatura sloj masnog tkiva koriste za izolaciju, ono što se zaista događa je da naš metabolizam zimi radi brže kako bi nas ugrijao, pa brže sagorjeva i kalorije. Dakle, ukoliko zimi nakupite nekoliko kilograma viška, krivac je najvjerovatnije promjena navika poput manje vježbanja i većeg unosa hrane. Kako biste u bilo koje doba godine ostali vitki, držite se uravnotežene ishrane i redovno vježbajte.
Jo-jo dijeta uništava metabolizam
Mit da se u stadijumu suzdržavanja od hrane, odnosno dijete, nalazite u razdoblju kada tijelo sagorijeva manje kalorija jer ih štedi zbog manjeg unosa hrane već je postao svima poznata mudrost. No, uprkos vjerovanju da će razdoblje ekstremno niske kalorijske dijete privremeno usporiti metabolizam, ti učinci ne opstaju. Jo-jo dijeta neće naškoditi metabolizmu, ali će svakako frustrirati jer će vas uporno podsjećati da niste pronašli pravilnu dijetu kojom biste dostigli željenu figuru.
Kilogrami stižu s godinama
Ovaj mit vlada već dugo, ali činjenica je da se masne naslage na stomaku, usprkos godinama, mogu uspešno izbjeći. Masne naslage na tom području najčešće se formiraju zbog hormonskih promjena, rođenja deteta i slabljenja kostiju. Dobra vijest je da se te nemile naslage mogu lako ukloniti pravovremenim vježbanjem. Tako jedna studija pokazuje da se gojaznim ženama koje samo dva puta nedeljno dižu tegove vidno smanjio obujam struka i količina masnih naslaga.
Na vlastitu incijativu sam banovan ali vratio sam se...
Ako vas nesto zanima, obratite mi se putem privatnih poruka.
Ako mi planirate ostvati reputaciju, bilo pozitivnu ili negativnu sa pitanjem ili negodovanjem, uradite to ali me obavjestite putem poruke jer u 99% slucajeva to ne vidim...
|
|
| |
|
|
post # 2 | 14.09.2011 , 10:35 AM
|
vegeterijanac na indijanskom znaci los lovac xixixixi i kako sam da jedem biljcice kad nisam los xaxaxa
|
|
| |
|
|
post # 3 | 14.09.2011 , 11:05 AM
|
Quote (impi) vegeterijanac na indijanskom znaci los lovac xixixixi i kako sam da jedem biljcice kad nisam los xaxaxa
To za indijski nisam znao (ako je istina)
A realno gledajuci, pola od ovih mitova vazi za sigurne i provjerene stvari, cak sam i u neke i sam bio ubjedjen 
Na vlastitu incijativu sam banovan ali vratio sam se...
Ako vas nesto zanima, obratite mi se putem privatnih poruka.
Ako mi planirate ostvati reputaciju, bilo pozitivnu ili negativnu sa pitanjem ili negodovanjem, uradite to ali me obavjestite putem poruke jer u 99% slucajeva to ne vidim...
|
|
| |
|
|
post # 4 | 11.01.2012 , 0:48 AM
|
LOCK-KORPA
|
|
| |
