|
|
post # 1 | 25.09.2011 , 10:41 PM
|
Najveći gubitnik je posebno osmišljena dijeta sa ciljem da oslabite, ali bez većih stresova po organizam. U ovoj dijeti nema izazivanja primamljivim italijanskim specijalitetima, nema tableta za mršavljenje ni ličnih trenera. Zasniva se na zdravoj ishrani, uz puno vežbanja i aktivnosti.
Dijeta o kojoj je ovde reč predstavlja niskokalorični režim ishrane zasnovan na 4-3-2-1 piramidi ishrane: 4 porcije voća i povrća; 3 porcije niskokaloričnih proteina; 2 porcije žitarica; i jedan dodatak za kraj, u kombinaciji sa već proverenim fizičkim aktivnostima. Ishranom zasnovanoj, najvećim delom, na voću, povrću, niskokaloričnim proteinima i povrh svega fizičkim aktivnostima – ne samo da ćete izgubiti suvišne kilograme već ćete smanjiti i nivo holesterola u krvi, krvni pritisak i postaćete jači i još energičniji.
Majkl Dansinger (Michael Dansinger), lekar i istraživač u oblasti ishrane i gojaznosti na Taft univerzitetu (Tufts University), razvio je u saradnji sa stručnjakom za dijete i vrhunskim kuvarom i trenerima dijetalni program koji je pokazao veoma dobre rezultate kada je u pitanju nenaporno gubljenje suvišnih kilograma.
Od ovog dvanaestonedeljnog programa možete očekivati da ćete jesti često, ali male obroke koji se sastoje od puno vlaknaste hrane i proteina. Takva hrana učiniće vas potpuno sitim bez unošenja previše kalorija.
Naglasak je na kvalitetu kalorija koje se unose, kako bi se ispunile prehrambene potrebe pojedinca i podjednako uživalo u prirodnoj zdravoj hrani i niskokaloričnim proteinima, što će vam pomoći da se što lakše nosite sa glađu, čak i pre nego što do pojave ovog osećaja dođe.
Pri tom nećete jesti hranu koja podstiče apetit, poput hleba, testenina ili krompira. Svakodnevno vođenje dnevnika i beleženje unosa hrane, obraćanje posebne pažnje na veličinu obroka i 1-2 litra vode dnevno – čine, ukratko, osnovu ove dijete.
Šta je dozvoljeno jesti?
Pozajmljena 4-3-2-1 piramida predstavlja polaznu tačku, a svaki broj označava količinu obroka iz svake od prehrambenih grupa:
4 porcije voća i povrća
3 porcije proteina – niskokalorični, vegetarijanski ili mlečni proizvodi sa malim procentom masti
2 porcije žitarica
1 (ekstra) porcija masti, ulja, slatkiša, alkohola ili nečega po izboru u vrednosti do 200 kalorija
Rezultati dijete “najveći gubitnik”
Nakon intenzivnih ispitivanja i na osnovu dobijenih pozitivnih rezultata, ovaj dijetalni program odobrila je i Internacionalna dijetalna asocijacija. Ono što se takođe ističe jeste i da gornja granica za dnevni unos kalorija treba biti 1200. Sve ispod navedene granice nije preporučljivo, jer je onda izuzetno teško obezbediti organizmu neophodnu količinu vitamina, minerala i hranljivih supstanci neophodnih za nesmetano obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Primer jelovnika za jedan od dana zasnovan na gorepomenutoj piramidi:
Doručak: pola porcije sa proteinima, 1 porcija žitarica, 1 porcija voća = 1 voćka
Užina: pola porcije sa proteinima, 1 porcija voća = 1 voćka
Ručak: 1 porcija sa proteinima, pola porcije žitarica, jedna porcija povrća
Večera: pola porcije sa proteinima, pola porcije sa žitaricama, 2 porcije povrća
Na vlastitu incijativu sam banovan ali vratio sam se...
Ako vas nesto zanima, obratite mi se putem privatnih poruka.
Ako mi planirate ostvati reputaciju, bilo pozitivnu ili negativnu sa pitanjem ili negodovanjem, uradite to ali me obavjestite putem poruke jer u 99% slucajeva to ne vidim...
|
|
| |
Sijam i u mraku :)
|
|
post # 2 | 25.09.2011 , 11:10 PM
|
da da po ovoj dijeti je radjen i riality ,,najveci gubitnik,, mada veliku ulogu je imalo vezbanje... stavljala sam slike koliko su ljudi smrsali u temi Riality... 
''Na internetu možeš biti bilo ko. Žalosno je što većina biraju da budu idioti.''
''Kad naidjem na neku prepreku u životu, preskočim je. Pa se vratim i preskočim je još jednom. U inat.''
|
|
| |
|
|
post # 3 | 26.09.2011 , 0:49 AM
|
Svašta se danas zove nevjerovatnim! 
Čovjek rekao da govno smrdi i svi ga potapšaše po ramenu. To je neki mnogo zajeban profesor.
Dajte mi debeljucu na mjesec dana i garantujem da će izgubiti 15 kilograma, sa normalnom ishranom i fizičkim aktivnostima.
Poruku je menjao/la luka83 - Sreda, 05.10.2011, 1:18 PM
|
|
| |
